關(guān)節(jié)痛是中老年人經(jīng)常會遇到的問題，尤其是中老年女性 。老人時常會覺得關(guān)節(jié)酸痛，尤其在上下樓梯的時候，隨著活動量增多或者天氣變化，關(guān)節(jié)疼痛可能會加劇 。關(guān)節(jié)痛要注意些什么呢？
操作方法【關(guān)節(jié)痛要注意什么？三大注意事項不要錯過】01、減少負(fù)重是指減少頻繁上下樓梯（如果一定要上下樓梯，盡量不背重物），減少跳、跑、爬山等等膝關(guān)節(jié)負(fù)重大的運動 。必要時候走路可以用拐杖協(xié)助 。
02、增加活動
這里要糾正一點，減少負(fù)重不代表不活動 ?？梢赃x擇做一些輕柔一點的活動和肌肉訓(xùn)練，這樣有助于加強肌肉對關(guān)節(jié)的保護(hù) 。游泳不增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，也是一項不錯的運動，不過要選擇水溫適宜的游泳池，以免著涼或者刺激到關(guān)節(jié) 。
03、補充營養(yǎng)
多吃高鈣食物、新鮮水果 ， 少吃含鹽量高的食物，有利于保證身體健康 。還可以補充氨糖和軟骨素，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以試試 。
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