【如何正確使用瑜伽球減肥？使用瑜伽球注意事項！】瑜伽球的作用不只是用來做瑜伽鍛煉身體，瑜伽球還有一個非常重要的作用，那就是用來減肥哦，尤其是小腹有肉、大腿肥胖的女性 ， 利用瑜伽球減肥的效果比跑步減肥效果好很多 。有些女性整體并不肥胖，只是身體某個部位偏胖，那么瑜伽球就是你減肥最好的選擇 。只是瑜伽球減肥效果雖好 ， 但有一些注意事項，今天咱們就來聊一聊如何正確利用瑜伽球減肥的問題，并告訴你使用瑜伽球的一些注意事項 ， 趕緊看過來吧！
操作方法01、根據(jù)身高選擇合適的瑜伽球
并不是瑜伽球越大越好的，有些人覺得瑜伽球越大，那么用來減肥的效果就會越好，這是錯誤的 。瑜伽球的大小和你的身高有直接關系，如果選擇比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的過程中很容易造成身體傷害，如果選擇比較小的，那么又沒有什么減肥效果 。所以說在購買瑜伽球的時候，一定要根據(jù)你的身高選擇大小合適的瑜伽球 。一般女性身高在一米六左右 ， 那么這樣的身高就可以選擇大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根據(jù)這個比例進行恰當?shù)倪x擇 。
02、必須搭配瑜伽墊使用
這一點我個人是一定要多啰嗦幾句的，我自己家里有瑜伽球和瑜伽墊，每天閑著來聯(lián)系一下 ， 既能夠健身還能夠減肥，女同事也去體育用品店購買了瑜伽球，卻嫌棄瑜伽墊貴了 ， 買回來也是浪費，于是每天在家里地板上練習 ， 前幾天被送進醫(yī)院了，據(jù)說練習的時候打滑造成骨折 。所以說各位，利用瑜伽球減肥的時候，一定要配合上瑜伽墊，這樣能夠防止在練習的時候瑜伽球打滑以及身體打滑 ， 造成身體損傷 。
03、瑜伽球切莫充氣過多
我買瑜伽球的時候店家贈送了全套的充氣設備，只需要輕輕一壓就能快速給瑜伽球充氣 ， 那么在充氣過程中要注意，千萬別充氣太足了，雖然瑜伽球一般不會出現(xiàn)爆炸的情況，但誰也不敢保證在充氣太足的時候不會出現(xiàn)這種危險，最重要的，瑜伽球充氣太足練習起來彈性不好 ， 過硬是很容易讓練習者受傷的 。
04、先從簡單動作做起
瑜伽球相對其他的運動健身減肥器材來說，具有一定的安全性，危險性是很低的 ， 但是也有因為利用瑜伽球減肥而造成身體受傷的例子，所以說在利用瑜伽球減肥的時候 ， 一定不要急于求成，先從簡單單調動作做起，身體有了一定的柔韌性之后，再慢慢增加難度和強度 。
05、先用小球再用大球
尤其是那些身材比較矮小的女性，在初次使用瑜伽球練習的時候 ， 最好是先用較小的瑜伽球，比如說使用五十五cm大小的，這樣的瑜伽球和身體接觸的時候能夠被練習者很好的掌控住，很難發(fā)生因為掌控不住而出現(xiàn)受傷的情況 。等到練習的差不多的時候，可以換上和你身高差不多比例的大球，這樣既不會輕易受傷，還能很好的駕馭，更能夠讓瑜伽球發(fā)揮自己最大的效果幫助你減肥 。
06、事先熱身再進行練習
每次我的那些朋友來找我玩，都要到我的瑜伽球上玩一陣子 ， 雖然個人有些小小的潔癖，但朋友嘛 ， 玩就玩吧，頂多人走了之后我將瑜伽球好好清潔就是 。唯一讓我哭笑不得的是，有些女孩子進門來脫下鞋子就開始做一些瑜伽球的練習動作 ， 而往往最后卻出現(xiàn)扭了腰、拉傷筋等情況 。其實這是因為在利用瑜伽球練習之前沒有進行熱身導致的 。一定要先熱身，做一做伸展運動，讓自己的身體盡情打開 ， 這樣一般不會出現(xiàn)受傷情況 。
07、選擇緊身但彈性極好的衣服
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