今天就讓小編為各位分析一下喝1杯網(wǎng)紅水果茶≈吃22.7塊方糖！網(wǎng)紅水果茶真的健康嗎？這里和大家簡單介紹一下!清爽的口感、繽紛的顏色、飽滿的果肉…炎炎夏日，水果茶成了飲品店的銷量王 。而實驗證明喝1杯網(wǎng)紅水果茶≈吃22.7塊方糖！這些“網(wǎng)紅”水果茶真的健康嗎？
操作方法 01
水果茶的糖分有兩大來源，一是水果中的糖分 ， 二是額外添加的糖 。水果當中的糖分是有限的，畢竟要考慮成本 ， 水果也不會放太多，所以，絕大部分的糖還是來源于添加糖，這部分糖才真正對人體有危害 。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：每天攝入的游離糖不應該超過50g ， 最好不超過25g 。
同時指出：游離糖的攝入增加（尤其是來自甜飲料的部分）會導致肥胖、齲齒，并可能增加其他相關(guān)慢性疾病的風險，糖尿病、高血脂、心血管疾病都與它脫不了干系 。
更加值得注意的是，無論是買來的還是鮮榨的純果汁都不是健康的飲品，同樣是高糖低營養(yǎng) 。
02
毫不夸張地說除了那些使用了甜味劑，號稱“無糖”、“0卡”的飲料，其他飲料都是糖水，而且?guī)缀跛泻煤鹊娘嬃?，含糖量都不?。所以，那些好喝的網(wǎng)紅水果茶糖多也是意料之中的事情 。也許有朋友會覺得這么多糖放到一杯飲料里 ， 正常情況下會齁，在水果茶里卻不會 ， 反而覺得甜度適口，真的有這么多嗎？
真的會有，我們覺得甜度可以接受，跟水果茶的成分、溫度、容量等有關(guān)系 。我們依次來分析一下 。
糖分來源
水果茶的糖分有兩大來源，一是水果中的糖分，二是額外添加的糖 。水果當中的糖分是有限的，畢竟要考慮成本，水果也不會放太多，所以，絕大部分的糖還是來源于添加糖，這部分糖才真正對人體有危害 。
世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：每天攝入的游離糖不應該超過50g，最好不超過25g 。
同時指出：游離糖的攝入增加（尤其是來自甜飲料的部分）會導致肥胖、齲齒，并可能增加其他相關(guān)慢性疾病的風險，糖尿病、高血脂、心血管疾病都與它脫不了干系 。
更加值得注意的是 ， 無論是買來的還是鮮榨的純果汁都不是健康的飲品，同樣是高糖低營養(yǎng) 。
成分
水果中大多含有一部分有機酸，平常吃的時候能夠被甜味所覆蓋，但溶于水中之后 ， 甜味被稀釋，酸味就會呈現(xiàn)出來，需要加糖或者甜味劑來中和 。
同時，茶味略帶苦澀，也需要用糖或者甜味劑來中和 。
如果加入奶蓋，還會略帶咸味，能夠進一步讓舌頭感知到的甜度下降 。
更不用說有些水果茶中還會加入酸味劑來調(diào)節(jié)口味 。
以上這些原因都會讓水果茶在含有很多糖分的情況下不會甜的那么難受，反而很適口 。
在這次的檢測中，我們可以看到含糖最少的一款水果茶是gaga鮮語，總糖含量為5.4g/100g，一杯飲料中含有33.1g糖 。為啥這款脫穎而出了呢？因為它添加了甜味劑安賽蜜和三氯蔗糖，從而減少了糖的添加量 。通過這個特例，我們可以明白，為了滿足口味，甜或者糖真的很重要 。
容量大
水果茶中的糖多還有另一個重要的原因，那就是量大 。這次檢測中最少的一份的是574g，而最大的一份則高達1034g 。即便是單位添加量少，喝起來不那么甜 ， 但也架不住總量多呀，總是在不經(jīng)意間慢慢喝下去好多糖 。
溫度
水果茶我們一般都喝冰的，但無論是熱還是冰 ， 我們對于甜味的感覺都不是最敏感的時候 。同時邊逛邊喝，更加會分散注意力，也就會在無形中喝進去更多糖 。
熱量高
說完了糖，水果茶的能量高也是不容忽視的大問題，除了與高糖有關(guān)系外，還與高脂肪密切相關(guān) 。不出意外，奶蓋類水果茶的脂肪含量和含糖量都更高，熱量也最高 。愛美怕胖的姑娘們或許就是在這一杯杯看似健康的飲料中，丟掉了小蠻腰和苗條的身材 。
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