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身體缺什么營養(yǎng)會長白發(fā)？該如何治療？( 二 )

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03、科學研究表明，導致頭發(fā)變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭發(fā)變白的原因，才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況 。白發(fā)的原因主要為以下四個：
1.遺傳或疾病因素 。白發(fā)的出現，與遺傳有一定的關系 。未到老年就出現灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等) 。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發(fā) 。
對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白 。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮 ， 每次2~4分鐘 。可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝 。
2.缺乏銅鐵等微量元素 。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一 ， 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā) 。近年來科學家研究發(fā)現，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色 。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系 。
為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物 。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等 。
3.缺乏B族維生素 。醫(yī)學研究發(fā)現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因 。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等 。中醫(yī)學認為 ， 發(fā)為血之余，腎主骨 ， 其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā) 。
4.工作或生活壓力大 ?，F代人工作和生活壓力大 ， 容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等 ， 從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白 。
所以 ， 要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果 。
另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等 。
04、造成頭發(fā)變白的原因有很多，只有找到導致自己頭發(fā)變白的根源，才能對癥下藥 。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞開始衰退 。
遺傳因素
白發(fā)的出現，與遺傳有一定的關系 ， 在父母或家族血統(tǒng)中有類似的情況發(fā)生 。未到老年就出現灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳 。
有的人20來歲就白了 ， 醫(yī)學上稱少年白發(fā)，俗稱“少白頭” 。
藥療、食療和按摩對于青少年白發(fā)人群而言，都是切實可行、方便持久的治療方法 。其中 ， 首烏、當歸、黑芝麻、核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥，可以長期服用 。同時，白發(fā)少年應盡量少吃動物類油脂和白糖 。
疾病因素
患上一些比較嚴重的疾??，染E裥云堆?、甲亢、须y薌膊?、结核病、伤寒、梅剁R紉囁沙魷職追?。
對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白 。
05、頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素，黑色素含量越多，頭發(fā)的顏色就越黑；反之，黑色素含量越少 ， 頭發(fā)的顏色就越淡 。非要說缺什么營養(yǎng)，那可能就是維他命和礦物質攝入不足 。
白發(fā)原因：
隨著人體的衰老，毛囊中的色素細胞將停止產生黑色素，頭發(fā)也就開始變白 。人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體，黑色素在每根頭發(fā)中分別產生，所以頭發(fā)總是一根一根地變白 。一般頭發(fā)變白都要好多年，但也有少數罕見的病能使人一夜變白發(fā) 。盡管每個人頭發(fā)變白的情況不盡相同，但男性一般發(fā)生在30歲后 ， 女性則從35歲左右開始 。

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