太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想 ， 集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化 。
操作方法01、起勢(shì)
左腳開(kāi)立，兩臂前舉，屈膝按掌 。
02、左右野馬分鬃
左野馬分鬃
稍右轉(zhuǎn)體，收腳抱球 ， 轉(zhuǎn)體上步，弓步分手 。
右野馬分鬃
后坐撇腳，收腳抱球，轉(zhuǎn)體上步，弓步分手 。
左野馬分鬃
后坐撇腳，收腳抱球，轉(zhuǎn)體上步，弓步分手 。
03、白鶴亮翅
稍右轉(zhuǎn)體 ， 跟步抱球，后坐轉(zhuǎn)體，虛步分手 。
04、左右摟膝拗步
左摟膝拗步
轉(zhuǎn)體擺臂，擺臂收腳，上步屈肘 ， 弓步摟推 。
右摟膝拗步
后坐撇腳，擺臂收腳 ， 上步屈肘，弓步摟推 。
左摟膝拗步
后坐撇腳，擺臂收腳，上步屈肘，弓步摟推 。
05、手揮琵琶
跟步展臂，后坐引手 ， 虛步合手 。
06、左右倒卷肱
右倒卷肱
稍右轉(zhuǎn)體，撤手托球 ， 退步卷肱，虛步推掌 。
左倒卷肱
稍左轉(zhuǎn)體，撤手托球，退步卷肱，虛步推掌 。
右倒卷肱
稍右轉(zhuǎn)體 ， 撤手托球，退步卷肱，虛步推掌 。
左倒卷肱
稍左轉(zhuǎn)體，撤手托球，退步卷肱 ， 虛步推掌 。
07、左攬雀尾
轉(zhuǎn)體撤手，收腳抱球，轉(zhuǎn)體上步 ， 弓步掤臂，擺臂后捋 。
轉(zhuǎn)體搭手，弓下前擠 ， 轉(zhuǎn)腕分手，后坐引手，弓步前按 。
08、右攬雀尾
后坐扣腳 ， 收腳抱球，轉(zhuǎn)體上步 ， 弓步掤臂，擺臂后捋 。
轉(zhuǎn)體搭手，弓步前擠 ， 轉(zhuǎn)腕分手，后坐引手，弓步前按 。
09、單鞭
轉(zhuǎn)體運(yùn)臂 ， 右腳內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)，勾手收腳 ， 轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌 。
10、云手
后坐扣腳，轉(zhuǎn)體松勾 ， 并步云手，開(kāi)步云手，并步云手，開(kāi)步云手，開(kāi)步云手，扣腳云手 。
11、單鞭
轉(zhuǎn)體勾手，轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌 。
12、高探馬
跟步托球，后坐卷肱 ， 虛步推掌 。
13、右蹬腳
穿手上步，分手弓腿，收腳合抱，蹬腳分手 。
14、雙峰貫耳
屈膝并手，上步落手 ， 弓步貫拳 。
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳
后坐扣腳，轉(zhuǎn)體分手，收腳合抱，蹬腳分手 。
16、左下勢(shì)獨(dú)立
收腳勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，獨(dú)立挑掌 。
【太極拳二十四式圖解教程】17、右下勢(shì)獨(dú)立
落腳勾手 ， 碾腳轉(zhuǎn)體，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，獨(dú)立挑掌 。
18、左右穿梭
右穿梭
落腳抱球，轉(zhuǎn)體上步，弓步架推 。
左穿梭
后坐撇腳，收腳抱球 ， 轉(zhuǎn)體上步，弓步架推 。
19、海底針
跟步提手，虛步插掌 。
20、閃通臂
提手提腳，弓步推掌 。
21、轉(zhuǎn)身搬攔捶
后坐扣腳，坐腿握拳 ， 擺步搬拳，轉(zhuǎn)體收拳，上步攔掌，弓步打拳 。
22、如封似閉
穿手翻掌，后坐引手，弓步前按 。
23、十字手
后坐扣腳，弓步分手，交叉搭手 ， 收腳合抱 。
24、收勢(shì)
翻掌分手，垂臂落手，并步還原 。
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