【最經(jīng)典的月子餐30天食譜】09、月子餐30天食譜四大要點：
1、不要吃冰冷、堅硬的食品，以免損傷胃腸和牙齒 。
2、辛辣溫燥食物少食為好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔瘡加重 。3、油炸食物應(yīng)少吃，因難于消化 。
4、產(chǎn)后不宜過早食用催乳湯 。(尤其產(chǎn)后3天內(nèi)不吃燉湯)
5、不吃老母雞 。
6、產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參 。
7、不飲濃茶、咖啡、酒，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利 。
8、不食用過咸食品會導致浮腫 。
9、食用紅糖應(yīng)在產(chǎn)后7～10天內(nèi) 。
10、忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶 ， 麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃 。燕麥片少吃，有的寶媽因體質(zhì)原因吃后也會少乳 。月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，媽媽的好心情對母乳的增加有非常大的影響 。媽媽如果總是擔心自己的母乳不足，這種焦慮的情緒就真的會導致母乳不足 。
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