工具/材料【鈣片有哪些種類】鈣片
操作方法01、1.碳酸鈣，它含鈣量高 ， 副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑 。
02、2.有機(jī)鈣（主要有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等) 。
有機(jī)鈣：無任何毒副作用，吸收率高，溶解的過程中不需要胃酸的參與，適合所有人服用，對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合適！有機(jī)鈣屬于天然的生物鈣，能夠充分溶解吸收，無殘留與沉積 ， 服用安全放心 。
03、3.乳鈣 。乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣 。乳鈣是乳清無機(jī)鹽濃縮物，營養(yǎng)價值高 ， 容易消化吸收，對腸胃沒有刺激 ， 無任何副作用 ， 是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源 。
04、4.磷酸氨鈣：是日本常用的補(bǔ)鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，但它的缺點是吸收較難，加之它含磷高 ， 對腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少 。
05、除了服用一些高鈣營養(yǎng)品，日常膳食補(bǔ)鈣也是最基本、安全、經(jīng)濟(jì)的途徑 。比如海帶和蝦皮是含鈣量高的海產(chǎn)品；豆類尤其是豆腐、豆?jié){、豆制品中含鈣量很高；牛奶、奶酪、雞蛋、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇、部分蔬菜等 。另外運(yùn)動和曬太陽可增加鈣的吸收 。
特別提示補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收
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