家里老人去年總是說自己頭疼、身體半側(cè)發(fā)麻，于是帶老人去醫(yī)院做體檢，醫(yī)生診斷得了高血脂 。在之后的時(shí)間里，家中所有人督促老人謹(jǐn)遵醫(yī)囑吃藥、再加上按照專業(yè)書籍進(jìn)行鍛煉以及合理飲食，前段時(shí)間去醫(yī)院復(fù)檢，血脂終于降了下來 。接下來 ， 小編將為大家介紹一些預(yù)防和治療中老年人高血脂的方法 ， 希望對(duì)您能有所幫助 。
操作方法01、定期體檢 ， 及時(shí)看病
“三高”是中老年人的常見疾病，患病如果能早發(fā)現(xiàn)早治療的話，身體以后也可以少遭罪 。在現(xiàn)實(shí)中，有很多老人因?yàn)樾奶刍ㄥX、沒有建立體檢的觀念，所以并不注重體檢 。如果實(shí)在沒條件或者沒時(shí)間做定期體檢 ， 當(dāng)家里有人經(jīng)常性地出現(xiàn)頭暈胸悶、肢體發(fā)麻、腿肚抽筋、失眠健忘等不良癥狀時(shí)，應(yīng)盡早帶他們?nèi)フ?guī)大醫(yī)院就診 。
02、謹(jǐn)遵醫(yī)囑吃藥
有的老人頭疼認(rèn)為自己是感冒了，腿抽筋就覺得缺鈣了 ， 自己胡亂吃藥，甚至買一堆號(hào)稱“啥病都能治”的保健品 。或者醫(yī)生開的藥片要過期了，心疼錢就幾片當(dāng)做一片吃 。以上行為都是不對(duì)的，感冒還分冷感冒和熱感冒，高血脂也要看是甘油三脂高、膽固醇高、或其他指標(biāo)高 ?？床≈尾≈v究對(duì)癥下藥，在正規(guī)醫(yī)院做過全面體檢后，按照醫(yī)生的叮囑吃藥，不要隨意亂服藥或更換劑量 ， 以免花了錢還不能發(fā)揮藥效，或者身體出現(xiàn)不良反應(yīng) ， 病沒好反而還加重病情 。
03、遵循“三高四低”的飲食原則
高血脂患者的飲食應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇、高纖維、高蛋白、高維生素 。低鹽是指：做菜時(shí)少放鹽，平時(shí)也盡量不要吃腌菜、醬菜、咸菜等 。低熱量食物是淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物 。蛋糕、冰淇淋、巧克力等糖分高，要少吃 。低脂肪是指盡量食用脂肪含量較低的食物或者盡量減少油脂的攝入，但不是讓你什么肉都不吃，魚肉、牛肉、去皮雞肉等都是可以的，低膽固醇、高纖維、高蛋白、高維生素等食物可以在網(wǎng)上搜索一下，每天變換不同的菜式，保證飲食多樣化、均衡合理即可 。
04、改變烹飪方式
高血脂患者要烹飪方式方面最好也做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整：第一、炒菜時(shí)少放鹽，或者改成出鍋前放鹽，目的是減少鹽的攝入 。第二、因?yàn)槌床藬z入的油脂較多，可以盡量用先焯后炒、蒸煮、涼拌的方式來做菜 。第三、喜歡吃油炸類食物的話，要盡量忌口，如果實(shí)在想吃油炸食品 ， 可以把油炸食品外面那層面衣去掉 。有條件的家庭可以買個(gè)烤箱，用烤箱來替代油炸的烹飪方式 。
05、多喝白開水
老年人血液濃度高 ， 容易引起血管堵塞，而根據(jù)血管堵塞部位不同，會(huì)引起不同的疼痛，比如：頭疼、半身發(fā)麻等 。多喝水可以稀釋血液濃稠度，促進(jìn)血液流通 ， 降低血脂 。一般果汁和飲料的糖分都較高，所以建議少喝鮮榨果汁及超市里賣的果汁飲品 。喝白開水就好，但不要想起來就猛地咕咚咕咚牛飲 ， 正確的飲水方式是少量多次，每次150-200毫升 。
06、戒煙戒酒
很多老人習(xí)慣閑時(shí) “滋溜一口酒，吧嗒一口煙”，但他們可能不知道 ， 經(jīng)常吸煙和喝酒，會(huì)刺激到血管壁，導(dǎo)致血管失去彈性 ， 或?qū)е卵褐械母视腿?、膽固醇等含量增加等多種癥狀，從而引起三高 。為了身體健康，最好戒煙戒酒，如果某些場(chǎng)合一定要飲酒，也要適量，成年男性每天飲酒不要超過25克（女性不要超過15克） ， 也不要空腹飲酒，可以選些豆制品、拌海帶絲等下酒菜代替油炸食品 。
07、飲食清淡均衡，蔬菜水果多樣
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