很多老人得知自己患了高血脂后，戒了所有的魚肉蛋奶類食物，刻意吃得很“清淡” ， 但去醫(yī)院復檢時，卻發(fā)現(xiàn)血脂并沒有降下來 。其實，“清淡”不是讓你只喝清粥配青菜 ， 而是應該更加注重飲食合理均衡，選擇適合自己的蔬菜水果，飲食要清淡不油膩而且要多樣化 。高血脂患者的可以吃的食物很多，比如：適合高血脂患者的蔬菜有菠菜、西蘭花、卷心菜等，適合高血脂患者的水果有草莓、獼猴桃、蘋果等；習慣以白米飯為主食的高血脂患者，還可以米飯中加點五谷雜糧，比如：玉米、燕麥、蕎麥、紅薯等 。但要注意：第一、要葷素搭配，不要魚肉蛋奶均不沾，滿足“三高四低”的飲食原則即可 。第二、每餐不要吃太飽 ， 七八分飽即可，否則容易引起腸胃負擔，造成心臟供血不足 。
【中老年人如何預防及治療高血脂】08、勤走動，多做有氧運動
運動最有效的降血脂方式之一 。中老年高血脂患者如果有吃飽飯就躺在床上的習慣得改掉，每天應該積極主動的勤走動多運動，但有三點要注意：第一、運動要適度 。有些高血脂患者有并發(fā)癥，如果你和其他中老年朋友進行同樣的運動，你覺得鍛煉起來會呼吸困難 ， 頭暈胸悶等，可能這項運動不適合你，就該換一種適合自己的運動 。第二、運動要多樣化 。在家時，可以做些簡單輕松的運動 ， 比如拖地彎腰會頭暈腿軟，可以換成洗碗、澆花等輕度彎腰的家務 。在外面時，可以選擇中小強度的有氧運動，比如：快走六千步左右、慢跑、打羽毛球、不擾民的情況下 ， 跳跳廣場舞等 。第三、運動需長期堅持 。在身體不覺得難受的情況下，可以選擇不同的有氧運動，每周至少運動三四次，每次至少30分鐘 ， 長期堅持下去肯定見效 。
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