6、堅(jiān)果 。堅(jiān)果里面含有豐富的維生素 ， 尤其是對(duì)老年人來說，經(jīng)常吃堅(jiān)果，可以抵抗大量疾病 ， 增強(qiáng)自身的身體免疫能力 ， 還可以補(bǔ)充日常生活中的鈣 。
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