跟腱也就是我們平時說的腳筋，跟腱是人體小腿部位最強大粗壯的肌腱，上端連著小腿部位的肌肉，下端止于跟骨節(jié)間，是傳輸小腿肌肉到腳步的關(guān)鍵，對人的跳躍、行走、跑步等腿部活動起著關(guān)鍵性的作用 。萬一突然用力過猛導(dǎo)致跟腱張力過大而斷裂，或許外力或者利器割傷導(dǎo)致 。術(shù)后如何護理呢？
跟腱斷裂術(shù)后的護理及康復(fù)訓(xùn)練方法01、手術(shù)后0-1天：
這段時間是手術(shù)后的最痛苦時間，手術(shù)后要首先用藥 ， 然后用長石膏從腳部固定到大腿膝蓋處，此時要膝蓋處要屈膝60皛70?，踝關(guān)節(jié)成中度跖屈位，腳尖要向下壓，因為手術(shù)后跟腱是比正常狀態(tài)短，所以這樣的腿部腳部姿勢能夠保證不牽扯縫合的跟腱，但是踝關(guān)節(jié)不能跖屈過度，即為腳尖不能下壓過多，不然會導(dǎo)致皮膚及肌腱縫合處紋理壓力增大，不利于皮膚和跟腱愈合?br>這段時間主要是躺在床上休息，減少下地活動 ， 確實要下地活動需要拄拐下地，患肢不著地，站立時間不超過10分鐘 。
02、手術(shù)后1-2天：
手術(shù)后1-2天仍然要多躺在床上 ， 此時腳部怎么放是比較頭疼的問題，你會發(fā)現(xiàn)無論腳部用什么姿勢擺放都會特別的難受，這段時間仍然要少下地 。
每天定時的用冰袋冷敷手術(shù)部位 ， 給傷口消炎去腫，康復(fù)訓(xùn)練主要以側(cè)抬腿、直抬腿和后抬腿為主，配合進行腳趾的活動，這樣做主要是防止大腿肌肉萎縮，以及保持足趾的靈活性，腳趾的活動是不牽扯跟腱的，所以大家可以放心大膽的做 。
抬腿訓(xùn)練可以每次堅持10秒鐘 ， 每組20下，每天進行3次 。
足趾訓(xùn)練可以每次活動20下，以活動5次為一組，每天進行5-10組 。
03、手術(shù)后第3-4天：
這段時間一般要進行一次換藥，因為這時候的傷口愈合了一點，為了防止帶血的紗布感染導(dǎo)致不愈合，要換藥一次 。
這段時間的康復(fù)訓(xùn)練主要是堅持前面的訓(xùn)練，另外可以進行大腿的肌肉肌力訓(xùn)練，方法是用意念來繃緊、放松大腿肌肉，保持大腿位置不變，這種方法需要大家自己去感受，就是靜態(tài)肌力訓(xùn)練，大家可以多感受，不用擔(dān)心拉扯到跟腱，這段石膏期只要不受外力影響，訓(xùn)練都不會傷害到跟腱 。
靜態(tài)肌力訓(xùn)練可以每次繃緊肌肉5秒鐘，每組10下 ， 每天進行5次左右 。
04、手術(shù)后第1周：
要堅持以上訓(xùn)練，在一周時間時進行第二次換藥 ， 確保手術(shù)縫合部位不被感染、保持干燥，換藥結(jié)束后仍然進行長腿石膏固定 ， 確保腳部不受外力牽扯 。
05、手術(shù)后第2周：
到了第二周 ， 在堅持以上訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要進行傷口拆線，拆線后要用紗布包好縫合處，然后仍然用長腿石膏固定腿部 。
06、手術(shù)后第3周：
此時的康復(fù)訓(xùn)練在堅持以上訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，首先要每日用熱毛巾熱敷膝蓋部位，長時間的固定導(dǎo)致膝蓋的活動能力下降，熱敷后我們可以進行膝關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練 。
訓(xùn)練可以坐在床上，把患肢以膝蓋為支點彎曲，不斷地練習(xí)抬起小腿 ， 直到腿部與地面平行為止，然后再次彎曲 ， 主要是恢復(fù)膝蓋的功能，每次以抬腿20次為1組，每天進行10組 。
【跟腱斷裂的康復(fù)訓(xùn)練教程，手術(shù)后護理治療方法】07、手術(shù)后第4周：
在進行以上訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，我們每天把石膏取下來，用熱水或者中藥進行泡腳，最好是用桶泡，能夠泡到跟腱部位，這樣能夠活血化瘀消腫，然后泡完后對跟腱部位進行按摩，并適當(dāng)?shù)幕顒酉履_踝，但是角度要控制好，腳背和腳尖適當(dāng)?shù)南蛏咸б惶?，甚至要用手向上扳一扳，這時跟腱基本已經(jīng)長好 ， 可以慢慢的進行恢復(fù) 。
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