吸煙有害健康，我們還是要注意吸煙的習(xí)慣，不能養(yǎng)成不好的習(xí)慣 。
操作方法01、買到煙后不要著急打開抽 ， 要把煙打開敞一兩分鐘，因為煙在生產(chǎn)過程中添加了生產(chǎn)劑以后 ， 一直被密封在里面 。卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目 。
02、在抽煙前先喝點水，這樣對身體好 。吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星 。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下 ， 人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能 。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡 ， 此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!所以 ， 健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣 。
03、如果在抽煙中感覺不一樣，就不要再抽了 ?？赡苁菬熡袉栴}，應(yīng)該立即停止吸煙 。
04、一根煙只能抽2/3，剩下的1/3是2/3的兩倍焦油和尼古丁 。
05、一只煙要一次吸完 ?，F(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強 ， 有些煙民為了少吸幾支煙 ， 將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì) ， 同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體 。所以 ， 掐滅的煙不能再吸 。
06、要間歇性吸煙，一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴(yán)重危害 。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的 。
07、煙支從煙盒中取出來三要聞一聞 。聞什么？聞聞煙的香氣和味道正不正 ， 有些發(fā)霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過于簡單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全 ， 現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴(yán)格的質(zhì)量保證措施 ， 但難免不出問題，所以，為了您的健康，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣 。另外 ， 一摸二看三聞是過煙癮滿足習(xí)慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時享受健康長壽 。
【煙民必知 教你八個方法讓你正確吸煙】08、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙 。如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量 。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的 。
09、煙支從煙盒中取出來先要摸一摸 ， 摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過??！延懅过硬水分偏?，燃燒時溫度較低，對吃味有好處 ， 但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質(zhì)增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸 ， 煙絲太干加點潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾 。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去 。
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