簡要回答【失眠最好的治療辦法】查找病因（失眠根源） 。物理治療和化學治療 。食療 。到醫(yī)院尋醫(yī)問診 。
01、我們要知道自己為何失眠，是環(huán)境不夠安靜？是自己睡前精力旺盛？是光線太足？還是有其他原因？如果自己是一個對聲音，對光線高敏感人群，可以購買適合自己的耳塞和眼罩 。白天進行適度的有氧鍛煉，消耗精力 ， 讓自己疲憊 ， 運動是提高睡眠質量的不二選擇 。相對于藥物治療沒有副作用 。
02、上床之后 ， 雙目放松閉上，手腳放松，調整呼吸，有規(guī)律地進行換氣 ， 想象自己是一片羽毛漂浮在一望無際的海上（讓自己達到絕對的放松），最后輕松入眠 。
03、睡前喝一杯牛奶，牛奶可以有效抑制住使人興奮的鈣和色氨酸 。
睡前進行泡腳有利于快速入睡，泡腳的目的是放松全身 。
04、患有嚴重失眠者，應該到醫(yī)院及時就醫(yī) 。醫(yī)生會根據情況分析開處方藥 。
內容僅供參考，如果您需解決具體問題，建議咨詢相關領域專業(yè)人士 。
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