簡要回答每天吃菜應(yīng)該在三百克到五百克這個階段當(dāng)中 ， 如果能夠每天每頓都呢狗攝入一些蔬菜的話，那么對自己的身體有著非常多的好處 ， 同時(shí)在吃蔬菜的時(shí)候應(yīng)該注意清淡 ， 而不要高油，高鹽，高糖 。
01、其實(shí)人一天吃多少蔬菜是沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的 ， 而且也不是說只吃一種蔬菜就可以，最好就是可以每天換著花樣的去吃蔬菜，多吃一些可以讓自己身體里的營養(yǎng)元素更加全面和均衡 ， 這樣才會更加對身體有好處 。
02、人在吃多了蔬菜之后抵抗能力變得強(qiáng)一些，但也并不是說只吃蔬菜不吃肉就可以 ， 我們平時(shí)還是應(yīng)該多吃一些肉，最好的方式就是把肉和菜混著一起吃 。
03、我們在平時(shí)吃飯的時(shí)候 ， 可以把多種蔬菜一起放在一起，然后再吃一些脂肪含量不是很高的肉類，比如減肥的時(shí)候，經(jīng)常吃的沙拉就是非常好的方式 。
【人一天要吃多少菜才健康】04、我們在平時(shí)攝入蔬菜的時(shí)候，一定要注意把蔬菜清洗干凈 ， 因?yàn)樵谑卟松厦婵赡苓€有很多的農(nóng)藥殘留，洗干凈吃不會危害自己的身體 。
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