簡(jiǎn)要回答看個(gè)人體質(zhì) 。大多數(shù)人在做一個(gè)小時(shí)之后就應(yīng)該休息10~15分鐘 ， 工作不太忙碌，就多站起來(lái)走一走，盡量不要選擇一直躺著或者坐著，工作勞累之后也不要馬上就躺下，而是應(yīng)該少量的活動(dòng) 。
01、進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸 。在休息的時(shí)候可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸，例如拉伸一下自己的肩背肌肉，或者是腿部肌肉 ， 也可以慢走放松，最好不要在這段時(shí)間看手機(jī)或者看電腦 。
02、注意坐姿 。調(diào)整自己的坐姿，可以讓自己在長(zhǎng)時(shí)間工作之后也不至于肩背太酸痛 ， 對(duì)于自己的腰部也會(huì)有一些好處 。在坐的時(shí)候盡量不要翹二郎腿 。避免引起脊柱側(cè)彎，或者是腰椎間盤突出 。
【坐多長(zhǎng)時(shí)間需要活動(dòng)】03、每天坐著的時(shí)間不要超過(guò)十個(gè)小時(shí) 。最好可以把自己的工作時(shí)間控制在八個(gè)小時(shí)以內(nèi)，工作完之后應(yīng)該得到有效的放松 。
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