力量素質(zhì)技術(shù)點(diǎn)：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的練習(xí)；速度素質(zhì)技術(shù)點(diǎn)：弧線跑、變速跑、加速度、速度耐性、折回跑的練習(xí)；耐力素質(zhì)技術(shù)點(diǎn)：3000米、5000米、10000米長(zhǎng)跑、專項(xiàng)耐力、無(wú)氧練習(xí)；柔韌素質(zhì)技術(shù)點(diǎn)：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰、肩、臂、上下肢等動(dòng)作的幅度、靈活性練習(xí)；彈跳素質(zhì)技術(shù)點(diǎn)：爆發(fā)力、助跑跳、縱跳、雙腳跳、單腳跳練習(xí)；靈敏素質(zhì)技術(shù)點(diǎn)：躲閃、擺脫、轉(zhuǎn)身、變向練習(xí) 。
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