【籃球如何抓球技巧或竅門(mén)】鍛煉雙手練習(xí)抓球步驟：
1、手部力量訓(xùn)練：手部的力量訓(xùn)練指訓(xùn)練手指握力和指力，使用指握撐捏握力器進(jìn)行訓(xùn)練；
2、手部柔韌訓(xùn)練：用力壓手指的關(guān)節(jié) ， 使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，要常壓，可以使手更柔軟，更有韌性；
3、練習(xí)彎曲手指的第一個(gè)指節(jié)，每日訓(xùn)練一至二次；
4、加強(qiáng)手部力量和柔韌性訓(xùn)練 。
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