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籃球課90分鐘上課內(nèi)容

2026-04-04 云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

內(nèi)容如下：
【籃球課90分鐘上課內(nèi)容】1、先教持球，投籃姿勢(shì) 。
2、原地運(yùn)球，交叉運(yùn)球，背后運(yùn)球。
3、無(wú)球跑動(dòng)，可分后退跑，側(cè)身跑，加速跑，變向跑。
4、傳球，在不同距離，和不同方式，用雙手和單手，各操作一遍。
5、運(yùn)球上籃，罰球線定點(diǎn)投籃。
6、突破技巧，三分線內(nèi)無(wú)定點(diǎn)投籃，適當(dāng)三分的練習(xí)，跳投，急停，后仰，同時(shí)有體能訓(xùn)練。
7、對(duì)個(gè)人能力的提升，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度加大。