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跳高的技巧有哪些 跳高的技巧

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【跳高的技巧有哪些 跳高的技巧】

跳高的技巧有哪些 跳高的技巧


1、跨越式跳高動作方法：從側面沿直線助跑，與橫桿垂直的夾角約35～45度 ， 左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反 。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地 ， 擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內轉下壓，兩臂下垂 。過桿時，軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉 ， 同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作 。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖 。
2、跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處 。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后 ， 跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離 。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離 。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點 。
3、跨越式跳高動作方法(簡述)：斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺 ， 手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地 ， 屈膝緩沖 。
4、動作方法：直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖 。
5、動作要點：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小 ， 速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀干伸展充分 。

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