又到了吃蘑菇的季節(jié)了，各種鮮美的蘑菇讓人欲罷不能，蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值很高，有研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇里的幾丁質(zhì)能改善代謝，有助于減肥，那么，菌類食物有哪些營養(yǎng)？下面小編就帶來介紹 。
吃蘑菇有助于減肥嗎近日，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藏在蘑菇中的「幾丁質(zhì)」還有助減肥 。
一項(xiàng)發(fā)表于頂級(jí)期刊《科學(xué)》(Science)上的研究發(fā)現(xiàn)，長期食用「幾丁質(zhì)」能幫助人們改善代謝，進(jìn)而預(yù)防肥胖，而這種特殊的膳食纖維正藏于蘑菇之中 。
由于幾丁質(zhì)十分耐熱，正常的烹飪溫度不足以徹底分解它，因此蘑菇能始終保持形狀和口感 。
更重要的是，這種物質(zhì)并不難消化，人體腸道內(nèi)含幾丁質(zhì)酶，可以順利把它分解 。作為一種不溶性纖維，幾丁質(zhì)可以增加飽腹感、促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng) 。
菌類食物有哪些營養(yǎng)菌菇類食物營養(yǎng)豐富，治病防病的藥用價(jià)值非常高，茹類產(chǎn)品味美清香、鮮嫩滑潤、綿軟香甜，可以增進(jìn)食物 。
菌類的營養(yǎng)構(gòu)成：
1、碳水化合物 。野山菌中含有豐富的單糖、雙糖和多糖 。其中高分子多糖可以顯著提高機(jī)體免疫糸統(tǒng)的功能 。
2、蛋白質(zhì) 。菌類食物一般富含高蛋白 。
3、維生素 。它含有多種維生素，尤其是水溶性的B族維生素和維生素c，脂溶性的維生素D含量也較高 。
4、微量元素和礦物質(zhì) 。野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多 。
菌類的營養(yǎng)特點(diǎn)：
1、營養(yǎng)價(jià)值高 。食用菌的特點(diǎn)為高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì) 。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為長壽食品 。
2、高蛋白 。野山菌所含的蛋白質(zhì)約占干重的30一45％，不僅是總量大大超過普通蔬菜，而且組成蛋白質(zhì)人體必需的氨基酸種類也十分齊全，約有十七八種 。豐富的蛋白質(zhì)提供鮮味，這也是野山菌囗味鮮美的奧妙所在 。
【吃蘑菇有助于減肥嗎 菌類食物有哪些營養(yǎng)】3、菌類脂肪含量很低，通常在1%以下，大多數(shù)甚至不到0.5% 。因此，食菌有助預(yù)防肥胖，非常適合愛吃肉又想控制體重的人 。
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