經(jīng)常打球流汗要補(bǔ)充的主要營養(yǎng)如下：
1、打球之前：補(bǔ)充適量的糖類和電解質(zhì) 。流汗會流失大量的水分和電解質(zhì)，這些的補(bǔ)充必須在運(yùn)動前就讓身體儲存好，打球前喝點(diǎn)葡萄糖水 。
2、打球的過程中：保持一定水分的補(bǔ)充 。運(yùn)動過程大量流汗，會造成水分缺失，此時應(yīng)注意補(bǔ)充水分，如適量喝淡鹽水 。
【經(jīng)常打球流汗要補(bǔ)充什么營養(yǎng)】3、打球結(jié)束過后：進(jìn)食含鹽含糖的食品 。必要時可以在打完球后吃兩粒巧克力或者糖，這樣可以避免因?yàn)檠堑鸵鸬念^暈 。
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