人體對(duì)鈣的需要可以通過(guò)食物中獲得 。但鈣在體內(nèi)的吸收過(guò)程受眾多因素影響；如：膳食的成份、體內(nèi)鈣及維生素D的狀態(tài)、生理狀態(tài)（包括生長(zhǎng)、孕妊、哺乳、性別、年齡等） 。應(yīng)注意避免一些干擾鈣吸收的不利因素，創(chuàng)造有利于鈣吸收的條件，以使機(jī)體得到充分的鈣 。從食物中補(bǔ)鈣以乳類及乳制品為好，因其含鈣量大，吸收率高，如100毫升牛奶中鈣含量達(dá)100毫克 。另外，水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶含鈣量也較高 。干果、豆類及其豆制品、綠葉蔬萊中含鈣也不低，都是鈣的來(lái)源 。
【含鈣高的水果和蔬菜有哪些】蔬菜和水果里面含鈣高的都是哪些？
蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克 。
推薦閱讀
- 立秋以后吃什么蔬菜和水果最好
- 腸胃不好經(jīng)常拉肚子吃什么水果
- 世界上最貴的水果有什么
- 減肥吃什么水果最有效
- 人流后吃什么水果最佳
- 水果沙拉怎么做又簡(jiǎn)單又好吃
- 早餐可以吃什么水果最好
- 秋天多吃什么水果最好
- 咽喉炎吃什么水果好得快能根治
- 糖分比較高的水果有哪些