這三種吃法如果重新排一下順序，既不單調(diào)，也不缺失營(yíng)養(yǎng) 。那么怎么排呢？
中午，可以安排豐盛酒肉；下午可以穿插著吃些水果；晚飯嘛，就宜簡(jiǎn)單一些了，小菜就粥 。
【晚餐三種你選誰(shuí)：豐盛酒肉；小菜就粥；水果?】按照人體跟時(shí)間的對(duì)照來(lái)解釋一下，人體有五臟六腑有12經(jīng)絡(luò)，每一個(gè)臟器與條經(jīng)絡(luò)都有自己的工作跟休息時(shí)間 。
為啥安排豐盛酒肉在中午飯時(shí)間呢？11點(diǎn)到13點(diǎn)是脾胃的工作時(shí)間，除卻早餐后，對(duì)于工作一天的身體而言這個(gè)時(shí)候也需要吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的盡量豐盛一些的東西 。這些食物會(huì)經(jīng)過(guò)脾胃的消化后再把這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到我們的身體各部位，下午的工作才會(huì)更有精力 。
午飯后幾個(gè)小時(shí)，食物經(jīng)過(guò)消化，身體在下午的工作中也有消耗，而距離下班晚餐時(shí)間還會(huì)有些時(shí)間 。所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充些小零食，比如水果 。水果富含大量維生素與微量元素，可以幫我們的身體做到稍稍提神 。
正確的晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚上21點(diǎn)到23之間，所以為了不給我們的脾胃造成負(fù)重就要適當(dāng)適量晚餐 。什么東西又耐饑墊肚又不缺失營(yíng)養(yǎng)呢？粥，再搭配些時(shí)令蔬菜，既不失口感又滿(mǎn)足需求 。
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