1、自由泳有二次腿 ， 四次腿 ， 六次腿 ， 無序腿等多種打法 。二次腿比較輕松 ， 且速度也不慢 ， 常受到業(yè)余愛好者的青睞 。
【二次腿標準打法】2、打二次腿呢 ， 技巧如下：打腿：打腿的時候要注意腿 ， 腳尖要一直指向后方 ， 整條腿要蹦直 ， 大腿要有力 ， 胯部發(fā)力 ， 大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓 。
3、配合：打左側(cè)腿時 ， 配合左手的劃水 ， 帶動身體左轉(zhuǎn) ， 右手的前插；同理打右側(cè)腿時 ， 配合右手的劃水 ， 帶動身體右轉(zhuǎn) ， 左手的前插 。
