在衣食無憂的今天，人們越來越注重養(yǎng)生 。真正的養(yǎng)生，確實(shí)能維持人體健康，然而，也存在著一些誤區(qū)：
1.基本吃素 。
雖然吃素，能夠預(yù)防肥胖癥，但是，如果長期素食，必然會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素匱乏，如蛋白質(zhì)和脂肪、維生素B12等等 。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，占人體的20%，占固體物質(zhì)的45% 。是人體抗體免疫功能的主要物質(zhì)，人體的每個(gè)細(xì)胞都離不開它，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命 。你說蛋白質(zhì)重不要？
脂肪，不少人士痛恨它，因?yàn)樗鼤?huì)制造肥胖，然而它對(duì)我們很重要 。
脂肪占人體的15%，是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸及膽固醇的主要來源 。它熱量高，每克可提供9千卡的熱量，是蛋白質(zhì)和碳水化合物的兩倍 。脂肪除供給熱量外，在保護(hù)器官，提高必要脂肪酸和協(xié)助運(yùn)輸脂溶性維生素A、D、E、K方面，也是一大功臣 。
提到膽固醇，許多人有反感。因?yàn)槟懝檀紩?huì)堵塞血管，造成心腦血管疾病 。其實(shí)膽固醇對(duì)我們很重要，人體根本離不開它 。沒有膽固醇，人將變得不男不女，因?yàn)槟懝檀际侵圃煨约に氐脑?。沒有膽固醇，腎上腺皮質(zhì)激素，也不會(huì)生產(chǎn)出來 。人體的每個(gè)細(xì)胞膜上都有大量的膽固醇 。沒有膽固醇，細(xì)胞膜的完整性和流動(dòng)性就會(huì)出毛病 。膽固醇也是合成膽汁酸的原料，膽汁酸是膽汁的主要成分，膽汁乳化脂肪功能 。膽汁酸將吃進(jìn)去腸道的脂肪變成細(xì)小的脂肪粒，促進(jìn)脂肪消化 。如果長期不吃膽固醇，身體則由肝臟進(jìn)行制造，這就額外增加了肝臟的負(fù)荷，久之會(huì)傷肝 。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致某些部位的損傷 。眾所周知，運(yùn)動(dòng)員是世上壽命最短的人群，因此，運(yùn)動(dòng)要合理 。
3.過度的依賴醫(yī)生和藥物
許多國人靠指標(biāo)活著，就是醫(yī)生告訴你這個(gè)指標(biāo)是正常的，并告知你這個(gè)不能吃，那個(gè)要戒口，如果長期遵旨辦事，比然會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)的缺乏，就像糖尿病的嚴(yán)重戒口，再加上胰島素的毒性，到最后導(dǎo)致嚴(yán)重營養(yǎng)不良和并發(fā)癥 。有人說，糖尿病患者是餓死的，并不過分 。都知曉，凡是藥物都是有毒的 。一個(gè)長期服用藥物的人，都寫在臉上：面色暗黃無光、皺紋增多，壽命縮短20～30%左右 。我們?nèi)梭w內(nèi)根本沒有藥物的成分，是自古以來有病吃藥的概念，形成的定律，果真如此嗎？非也 。人體的構(gòu)造只有營養(yǎng)的成分，只有營養(yǎng)均衡，身體就沒有疾病 。身體出現(xiàn)疾病，一定是欠下了營養(yǎng)債，所以，健康的舵手也就是自己而不是醫(yī)生，尤其是不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生 。在此為朋友推薦一本書——《別讓不懂營養(yǎng)的醫(yī)生害了你》 。作者是美國行醫(yī)30多年的醫(yī)學(xué)博士—D.斯全徳 。它的妻子患了嚴(yán)重的哮喘和一些其它疾病 。在專家和最好的藥物無濟(jì)于事的情況下，無急奈何的選擇了營養(yǎng)治療，結(jié)果出人意料并得到痊愈 。從此以后，他開始了長達(dá)8年?duì)I養(yǎng)的臨床試療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)比任何藥物都管用 。于是寫了此書 。
現(xiàn)在的加拿大，以把營養(yǎng)學(xué)納入國策，并定為營養(yǎng)治療為一級(jí)治療，這是絕對(duì)的上上策 。就像渴了要喝水，餓了要吃飯一樣，那你吃的喝的就是營養(yǎng)，人不就是靠這個(gè)活著嗎？多么簡單易懂的道理??！
兩次獲諾貝爾獎(jiǎng)的保林博士設(shè)計(jì)了一套簡單計(jì)劃來延年益壽，幫助避免疾病 。不論開始實(shí)行年齡多大，只要嚴(yán)格執(zhí)行，都可以多活10～30年 。
1.每天必須攝取600～1800毫克VC，不要間斷 。
2.每天攝取400～1600國際單位VE 。
3.每天服用1～2片超級(jí)B族 。
4.每天補(bǔ)充礦物質(zhì) 。
5.每天服用胡蘿卜素，以獲得25000國際單位的VA 。
6.減少糖的攝取量，不喝可樂等飲料 。
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