1、起式，身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與涌泉一線，站好了這一點，足心會有發(fā)熱或發(fā)麻的感覺 。
2、雙手自然下垂，雙眼目視前方，起式的目的，一是凝神，二是體會氣血的運行，從而進入持樁狀態(tài) 。
3、站樁，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，同時裹胯而曲膝 。
4、要點，一開始，因為要進入姿勢矯正期，為了保持身體的可弓背，在后期，胯打開后需脊柱正直，是氣機發(fā)動的關鍵，此點必須做到 。
5、頭正，頦微內收 。這是軀干的要點，兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分 。
【如何站樁養(yǎng)生 姿勢一定要標準】6、初學者下肢不能做到完全放松可試試胯往外打開，腳尖向內傾一點，在外腳背形成支點 。
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