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女生在例假期間飲食應(yīng)避免吃什么?應(yīng)多吃什么?

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月經(jīng)期間可以吃的水果1月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多 。
2平性的蘋果、無花果、草莓、西柚、奇異果、番茄（西紅柿），而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也屬于溫性水果，但要適量，不宜多吃 。
3注意：若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢哦 。
END月經(jīng)期間不可以吃的水果1梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜（甜瓜）、楊桃、桑葚、柑、羅漢果、草莓、椰子等寒性食品也盡量不要食用，香蕉可以經(jīng)后當瘦身水果，芒果有止血的功效，女生們一定要注意啊 。
2除了寒性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子、 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊！
END月經(jīng)期間吃什么蔬菜1月經(jīng)期間應(yīng)該補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品 。
2有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果 。。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少 。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品 。
3同時可以選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。
END月經(jīng)期間不可以吃哪些蔬菜【女生在例假期間飲食應(yīng)避免吃什么?應(yīng)多吃什么?】女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況 。

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