膠原蛋白已經(jīng)火了很多年，是很多夢(mèng)想讓皮膚保持Q彈細(xì)滑有光澤的掌上神器 。然而讓人崩潰的真相是不管是口服的膠囊還是口服液，或者外用，都沒有什么作用 。
膠原蛋白，口服不能有效補(bǔ)充膠原蛋白不僅在皮膚中，它還是骨骼，血管，韌帶，肌腱和眼角膜的重要成分，讓關(guān)節(jié)軟骨和血管保持彈性 。隨著年齡的增加，體內(nèi)膠原蛋白失去鎖水能力，而合成膠原蛋白的能力降低，一旦缺乏，就會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛，血管變硬，骨骼變脆，關(guān)節(jié)退化等問題 。
膠原蛋白屬于蛋白質(zhì) 。根據(jù)氨基酸種類是否齊全，比例是否恰當(dāng)，蛋白質(zhì)分為完全蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白），半完全蛋白和不完全蛋白，而膠原蛋白就屬于不完全蛋白，也是質(zhì)量最次的蛋白 。它主要存在動(dòng)物的皮膚，結(jié)締組織中，比如豬皮，豬蹄等 。無論是膳食中的還是膠原蛋白產(chǎn)品，到達(dá)體內(nèi)都要先分解為小分子的肽或者氨基酸，然后再根據(jù)需要重新排列組成蛋白質(zhì)，供機(jī)體利用 。雖說現(xiàn)在某些商家推出更利于機(jī)體吸收的水解膠原蛋白（膠原蛋白小肽），但也只是吸收速度快一些，目前也沒有證據(jù)顯示“膠原蛋白分解后產(chǎn)生的肽段或氨基酸“能對(duì)人體合成膠原蛋白產(chǎn)生顯著的優(yōu)于其他蛋白質(zhì)的效果 。
補(bǔ)充膠原蛋白的正確方式【口服膠原蛋白有什么用?】膠原蛋白的質(zhì)量不好，利用率也不高，價(jià)格也不便宜；相比之下，不如把精力和金錢花在“刀刃“上 。均衡飲食，足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)可維持正常的生理機(jī)能，不斷的合成膠原蛋白降低其缺乏的情況發(fā)生 。攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，適量吃魚，蛋，奶，肉，豆之類的優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)過分解后的氨基酸是合成膠原蛋白的主要材料 。多吃含維生素C豐富的蔬菜水果，VC是合成膠原蛋白重要的輔酶，它和優(yōu)質(zhì)蛋白分解的氨基酸可以在體內(nèi)合成膠原蛋白 。多吃抗氧化食物，降低自由基的傷害，比如新鮮的蔬果，堅(jiān)果，洋蔥，大蒜等；少吃高脂肪，油炸食物，這些食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)增加自由基的生成，加速膠原蛋白的流失和老化過程 。此外，良好的生活方式和習(xí)慣，比如充足的睡眠，防曬，也有助于減緩膠原蛋白流失，改善皮膚松弛暗黃，增加血管彈性和骨骼韌性 。
推薦閱讀
- 斯維詩(shī)血橙膠原蛋白有什么用?
- sod蛋白蜜有什么用?
- 為什么要喝膠原蛋白?
- 補(bǔ)膠原蛋白的好處?
- 雞蛋能減肥嗎?
- 美即膠原彈力眼膜怎么敷 美即膠原彈力眼膜的功效
- 哪種蛋白質(zhì)更容易被吸收?該如何辨別?
- 在術(shù)后可以吃蛋白粉嗎?
- 人一天需要攝入多少蛋白質(zhì)才正常?
- 鹽析法沉淀蛋白質(zhì)的原理 鹽析法沉淀蛋白質(zhì)的原理是什么