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節(jié)食減肥的食譜?

云知道

【節(jié)食減肥的食譜?】我以前的最高紀(jì)錄是107斤 ， 最低減到83 ， 現(xiàn)在維持在88左右 。我個(gè)人覺得減肥除了控制飲食真的沒什么好辦法 。我以前是肉食動(dòng)物 ， 后來盡量以蔬菜為主 ， 想開葷就吃魚、雞蛋 ， 久而久之就愛上了蔬菜 ， 不喜歡吃肉了 ， 也不是完全不吃 ， 就是很少吃了 。83那會(huì)兒 ， 每天早晨一杯豆?jié){ ， 中午吃一斤涼拌菜（有7、8種蔬菜和豆制品） ， 晚上一個(gè)蘋果 ， 沒了 。現(xiàn)在墮落了 ， 所以一直87、88 ， 回不去了 ， 早晨一杯喝的（豆?jié){或咖啡或芝麻糊什么的）+一些點(diǎn)心（一個(gè)面包或三五塊餅干）+一個(gè)水果 ， 中午吃兩三份蔬菜（素炒的 ， 因?yàn)楣緵]有涼拌菜） ， 不要米飯 ， 餓了下午就喝杯豆?jié){ ， 盡量晚上6點(diǎn)前吃些小零食（比如兩塊餅干 ， 一個(gè)水果） 。多喝水 ， 每天2L 。我不喜歡運(yùn)動(dòng) ， 所以覺得吃多了就逛街逛超市 ， 一般3-7小時(shí) ， 穿高跟鞋 。我超愛甜食 ， 忌不了 ， 也不忌 ， 所以很少吃油吃肉 。我討厭每天像任務(wù)一樣節(jié)食 ， 所以從不刻意逼自己吃什么 ， 不吃什么 ， 幾乎每天都吃不同種類的東西 ， 不同的點(diǎn)心（燕麥的、玉米的、紅薯的...有時(shí)面包、有時(shí)餅干、有時(shí)酥餅...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的飲品(豆?jié){、酸奶、咖啡、紅茶、綠茶、花茶.....還經(jīng)常一起調(diào)配 ， 比如咖啡豆?jié){、蜂蜜奶茶 ， 用奶粉和茶調(diào)制...) 。我一般都是餓了吃 ， 不餓就不吃 。周末有時(shí)吃很多酸奶泡香蕉和玉米片 ， 有時(shí)出去吃豐盛的大餐 ， 看心情 ， 呵呵 ， 這樣吃的也很開心 ， 減得也很開心 。但是腸胃不好的話不建議效仿哦！總之多吃蔬菜和粗糧 ， 多喝水 ， 不喜歡運(yùn)動(dòng)就多走走路 ， 保持心情愉快就OK啦！~\\(≧▽≦)/~啦啦啦

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