三高合并出現(xiàn)非常多見，因為高血壓糖尿病均屬于代謝性疾病，而且聚集發(fā)生 。同時高血壓高血糖的人應該吃些什么主食呢？
糖尿病合并高血壓的患者應采用“糖尿病限脂、限鹽飲食”或“糖尿病低脂、低鹽飲食” 。” 限脂、限鹽”是指脂肪和鹽的攝入是應限制在正常人的標準用星內(nèi)“，低脂、低鹽是指攝入量低于正常人的標準用量，適用于高脂血癥和血壓控制不利的糖尿病患者 。
首先，可以設置定的飲食時間,根據(jù)糖尿病及高血壓患者的飲食習慣,避免攝入高熱星、高血糖、高油脂等食物,嚴禁吸煙、喝酒等，以免加重脂質(zhì)代謝的意亂 。
其次，多攝入纖維食品如芹菜等，這主 要由于纖維食物能夠延緩食物的吸收,降低餐后血糖的濃度,加快腸胃的蠕動，從而改善患者的血糖,避免出現(xiàn)血糖或血壓起伏不定的出現(xiàn) 。糖尿病及高血壓患者還應多喝白開水，從而有效調(diào)節(jié)血液的粘度，凈化血液 。
最后，關于生食方面，可以吃些粗糧，如小米面發(fā)糕、窩窩頭，黑米面饅頭，燕麥面、蕎麥面、莜麥做的主食 。
對于高血壓的飲食建議相對簡單:主要原則是限鹽，每天少于6g鹽，以植物食物，魚類，五谷雜糧等為主，沒有任何忌口的 。但如果合并糖尿病，就比較復雜，因為血糖波動性大，受食物影響明顯，所以糖尿病飲食一定要在醫(yī)生指導下，根據(jù)自己實際情況，制定自己的方案 。比如：
1、每日人體所需營養(yǎng)的用量（每天的飲食應定時定量） 每日主食：250克～300克（不能少于150克），每餐主食為一個饅頭或一個花卷 。蛋肉類：100克～150克（所有瘦肉均可，雞、鴨、魚皮不能吃） （一個雞蛋50g，大家可以簡單換算） 油類：20克～30克（每人一天一湯勺） 水果類：200克～300克（放在兩餐中間吃 上午10點、下午3、4點左右）(四個雞蛋多一點重) 蔬菜類：所有綠色蔬菜均可 奶類：250克（純牛奶）（普通牛奶一袋或一瓶，一般都會有重量） 豆?jié){：250克（腎臟不好、尿中有蛋白的病人攝入應減少） 鹽：6g（普通啤酒蓋，一 水：1500ml～2000ml （大概四瓶普通礦泉水）
2、造成血糖升高的食物（這類食物應該少吃或不吃） 粥類：大米粥、小米粥、八寶粥、面食類：面條、面湯、云吞、包子、餃子、方便面等 油炸食物：油條、油餅、麻花、點心等 湯類：雞湯、牛肉湯、排骨湯、煲湯等（可以喝沒有加淀粉的菜湯） 蔬菜類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、山藥、藕等 水果類：香蕉、荔枝、桂圓、大棗、葡萄、柿子、哈密瓜等 。
3、飲食治療的誤區(qū)（這些行為應避免） 單純控制主食的攝入就等于飲食治療 飯吃的越少對病情控制越有利 咸的食品或含甜劑的糖尿病專用食品不需控制食入 多吃了食物只要加大口服降糖藥劑量就可以使血糖正常（定時定量進餐） 飲食控制如非常嚴格，吃點零食沒有關系 。
4、烹飪方法宜清淡化 適合的烹調(diào)方法：蒸、煮、燜 烹飪時油鹽少放點兒，口味清淡點兒 放慢吃飯的速度 講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃。
【同時高血壓高血糖的人應該吃些什么主食呢?】5、運動配合飲食治療貫穿糖尿病治療的始終 餐后半小時左右較好，活動半小時以上 。對于高血壓合并糖尿病一定要嚴格控制飲食 。
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