對于高血壓的治療，一直以來醫(yī)生都在強調(diào)藥物治療與生活方式干預(yù)二者缺一不可 。這也就是說，有非藥物治療的降壓手段存在，但這不是說不用吃藥就能控制好血壓 。
有什么不用吃藥可以控制高血壓的好方法？根據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有2.45億高血壓患者，還有4.35億人處于高血壓前期！更可怕的是，我國高血壓的控制率不到17%，其中很大一部分原因就是患者的不重視 。現(xiàn)如今，三四十歲即患高血壓的大有人在，而這些患者總覺得自己還年輕，不想后半生靠藥物維持生命，然后就拒絕吃藥，試圖找一些不用吃藥就能控制血壓的方法，甚至有些人對自己的高血壓不管不問，全然不顧自己是一個病人，依舊放肆生活 。
首先，不用吃藥就控制高血壓的可能性很小 。先要說明一點，想要脫離降壓藥來控制血壓長期平穩(wěn)，只能說可能性很小 。除非是繼發(fā)性高血壓、老年人假性高血壓、白大衣高血壓、體位性高血壓、藥源性高血壓、肥胖性高血壓等具有明確誘因的高血壓患者，在消除誘因后可能不用吃藥，血壓就能降下來 。另外，還有極少數(shù)的年輕患者，他們的血壓升高不是很嚴重，在通過生活方式干預(yù)后能夠降下來，而且后續(xù)仍堅持健康的生活習(xí)慣，定期測量血壓，保證血壓長期平穩(wěn)，這類患者也可以脫離降壓藥 。
而除了以上的情況外，其他絕大多數(shù)患者必須堅持服用降壓藥 。這是因為高血壓的病因復(fù)雜，無法對因治療，即便是降壓藥最多也只能維持24小時的降壓效果，一旦過了24小時后，血壓還會升高 。所以高血壓患者必須堅持每天吃藥 。至于不吃藥的降壓手段，確實也是存在的，比如運動療法、飲食療法等等，但是這些非藥物療法只能作為輔助降壓藥的手段，它們的降壓作用有限，永遠無法取代降壓藥 。
其次，高血壓管理的五個處方，一個不能少 。想要控制好血壓，高血壓患者不能離了降壓藥，但是只吃藥也是遠遠不夠的 。我國著名的心血管專家胡大一明確指出：高血壓管理需要五個處方，分別是藥物處方、運動處方、飲食處方、心理處方和戒煙限酒處方 。
【有什么不用吃藥可以控制高血壓的好方法?】1、藥物處方：目前臨床常用的降壓藥有沙坦類、普利類、地平類、利尿劑和β-受體阻滯劑 ?；颊咭獓栏褡襻t(yī)囑選擇適合自己病情的藥物，并需根據(jù)病情進展隨時調(diào)整用藥，一般建議選擇長效降壓藥，保證血壓長期平穩(wěn)降下來 。
2、運動處方：研究顯示，一次有效運動的降壓作用可以持續(xù)12-20個小時，能降壓10mmHg，相當于1片利尿劑或地平類藥物 。對于高血壓患者而言，散步、游泳、騎自行車、走路、慢跑等有氧運動，與舉重訓(xùn)練等抗阻運動結(jié)合到一起，能夠達到最有效的降壓效果 。運動療法不是隨意的走路，必須持之以恒，長期有規(guī)律性，要求每天至少30min，每周至少5次 。有條件的患者，建議制定個體化的科學(xué)可行的運動方案 。
3、飲食處方：高血壓的發(fā)病率隨著食鹽攝入量的增加而增加 。高血壓的干預(yù)治療證實，限制食鹽攝入有顯著的降壓效果 。高血壓患者每天少吃3g鹽，可使高壓降低4mmHg，低壓降低2.5mmHg 。要求患者必須嚴格控制食鹽攝入量，每天在5g以下，還需提防食物中的隱形鹽，遠離腌制食物、調(diào)味品、加工肉食等 。除此之外，還需控制高脂肪、高膽固醇、高糖、高熱量食物，遠離肥肉、油炸食物、甜品等 。
4、心理處方：長期高壓工作，緊張、焦慮等不良情緒，同樣會導(dǎo)致血壓失控 。高血壓患者要放慢生活節(jié)奏，學(xué)會釋放壓力，遠離焦慮、暴躁、抑郁等不良情緒，保持平和的心態(tài)，保證充足的睡眠 。
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