不宜多食味精
味精又稱谷氨酸鈉，進食過多，可能引起胎兒缺鋅 。
不宜吃火鍋
吃火鍋是多涮肉，而肉類常感染弓形蟲 。羊群中弓形蟲感染率約60%，豬約20%，牛為14% 。糾形蟲常隱匿在這類受感染的動物肌肉中，火鍋的短時間加溫并不能將其消滅，孕婦進食后，會導致流產(chǎn)、死胎或畸胎 。孕婦因月?lián)袷吃袐D要根據(jù)妊娠的月份不同，隨時更換食譜，補充營養(yǎng) 。人與天地相應，與日月相對，自然氣候的變化，時時影響著人體的生理、病理，孕自然不能擺脫這一規(guī)律 。要根據(jù)胎兒的生長，選取適宜的飲食，避免千篇一律 ?！肚Ы鹨健分性涊d逐月養(yǎng)胎的食法，大致如下：妊娠1個月時，胚胎剛形成飲食應精細熟爛，主食可多吃麥粉，食可以酸味為主，但辛辣腥臊食物不宜多食 。妊娠2個月時，早孕反應較重晨起前可吃些干食，如餅干、烤饅頭片，不吃稀粥和湯菜 。晚餐可豐盛些 。要少吃多餐，以清爽可口為主 。妊娠3個月時，孕婦易喜易怒可服雄雞湯 。取肥公雞一只，加甘草、茯苓、阿膠、黨參各6克，白術(shù)、黃苓各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜若干，燉湯，能調(diào)肝養(yǎng)胎 。另外必須保證足夠的蛋白質(zhì)要多吃蛋、魚、瘦肉和豆制品 。妊娠4個月時，可多吃糙米若欲吐不思食，可喝菊花湯：取烏雞一只，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，甘草、當歸各6克，黨參3克，半夏12克，大棗12枚，生姜若干，燉湯，可調(diào)和胎氣，清肝養(yǎng)胎 。妊娠5個月時，胎兒生長最迅速飲食要數(shù)量多、質(zhì)量高 ?？啥喑耘Ｑ蛉猓刻毂ＷC兩個雞蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆制品、500克蔬菜，常吃海產(chǎn)品、堅果、水果、動物肝臟、骨頭湯、血等 。妊娠6個月時，多吃糙米粥少吃寒冷食物可食麥門冬湯，即以麥門冬10克，黃苓、芍藥、白術(shù)、甘草各6克，阿膠12克，干地黃9克，大棗15枚，生姜若干，燉雌雞一只，食后可使皮膚、肌肉細密，外毒不易侵入 。妊娠7-9個月，胎兒日趨成熟胎兒發(fā)育好、孕婦較胖，可稍限飲食；反之，孕婦體質(zhì)差，胎兒發(fā)育不足，要增加營養(yǎng) ?？傊鶕?jù)妊娠各期孕婦的生理特點安排飲食，同時不失之偏頗，保證必需的營養(yǎng) 。
孕婦小貼士
預防小腿肌肉抽筋，可借補充含鈣食物(如牛奶、肉類和蛋類或鈣片……)來減輕抽筋的癥狀 。孕婦營養(yǎng)與孩子智力密切相關(guān)每一個母親都希望自己的孩子聰明伶俐 。所以，每一個孕婦都不能忽視妊娠期和哺乳期的營養(yǎng) 。人的聰明才智與大腦的發(fā)育有關(guān)，與腦細胞的數(shù)量和溝回有關(guān) 。英國曼徹斯特大學經(jīng)過多年研究認為，由于受孕后5-8個月是腦的生長發(fā)育時期，這個時期，胎兒或乳幼兒的營養(yǎng)不良是造成人智力發(fā)育不全的主要原因 。如果孕婦在這個時期營養(yǎng)失調(diào)，給嬰幼兒大腦發(fā)育帶來不良影響可能無法彌補 。什么是妊娠婦女的合理營養(yǎng)呢？首先要保證蛋白質(zhì)、脂肪和足夠的熱量；其次要補充適量的鈣、磷、鐵、碘等，以及豐富的維生素和一定的纖維素 。牛奶、動物肝臟、雞蛋、肉都是妊娠婦女的食用佳品 。如果孕婦厭油膩，可能多食豆制品來補充蛋白質(zhì) 。此外，海味食品、核桃、花生、雜糧、無機鹽、水果、蔬菜均不可忽視 ?？傊?，孕婦不可偏食，要用豐富多樣的食物來養(yǎng)育胎兒，為其智力的發(fā)展打下良好的物質(zhì)基礎 。
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