慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動 。其好處是可以增加血流，增加血管彈性，還能促進機體代謝 ， 改善脂質(zhì)代謝，防止血脂水平升高 ?？梢约訌姺螌釟獾呐懦?，增加血氧飽和度，增強心臟的功能 。
通過慢跑，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，還能增強肌肉耐力，促進體內(nèi)脂質(zhì)代謝正常，降低膽固醇和甘油三酯含量 。還能加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量 。此外，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態(tài)度，可以增加人的抗壓能力 。
【慢跑的好處堅持長期慢跑有什么好處】
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