【怎樣才能健康地把腰圍減下來】
比較簡單的方法：
減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢 ， 不然肚子很難再減下去 。至于怎樣做 ， 建議有三：
一、飯后起立 。吃飯之后切忌窩在那里不動 ， 這時候是最容易堆積脂肪的 。站起來走走，做做家務(wù) ， 對身體也有好處 。
二、采用腹式呼吸 。也就是吸氣鼓肚子 ， 呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹 。一開始不習(xí)慣 ， 慢慢就好了 。
三、仰臥起坐 。很老土的方法吧是絕對行之有效 。我看電視上趙之心說，其實細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運(yùn)動到小腹 ，
但是它會讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪 。個人覺得雖然有點那個 ， 但是效果確實可以肯定 。
內(nèi)在：多吃清腸的食物 。肚子里的油清少了 。自然就達(dá)到目的了 。
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