1、原因：吃完飯后的半小時內(nèi) ， 由于血液集中在腸胃部，此時運動 ， 能使骨骼肌“搶走”血液 ， 造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良 。
【吃完飯之后為什么不能運動】2、半小時后，體內(nèi)血糖開始上升，此時可進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運動 ， 如散步、休閑騎車等；飯后1小時可進(jìn)行中等強(qiáng)度運動，如快走、慢跑等；飯后1.5~2小時，可進(jìn)行常規(guī)的大強(qiáng)度體育鍛煉 。
3、此外 ， 空腹也不能運動，當(dāng)人在空腹時，能量的主要來源是通過體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的，若此時進(jìn)行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高 。
4、脂肪酸是心肌的主要能量來源，當(dāng)其含量突然增高，就會刺激心??，引汽W穆墑С? ，嚴(yán)重時可導(dǎo)致猝死 。
5、清晨起來后 ， 先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅干等易消化的食品，再進(jìn)行鍛煉 。若在運動中感到頭暈，應(yīng)慢慢停止動作 ， 平穩(wěn)心跳后，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品 。
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