【一杯豆?jié){和一個水煮蛋?】1杯豆?jié){大約100克，熱量14千卡1個雞蛋大約70克，熱量100千卡2個蘋果大約500克，熱量250千卡減肥，一天的正常消耗的熱量也需要1600千卡，早晨推薦能量攝入為一天的30%即480千卡，你早晨的熱量還不夠，如果你中午或晚上熱量攝入過多，就會引起肥胖 。你一天的熱量攝入嚴重不足，肯定減肥 。建議你再吃點粗糧和青菜，熱量都不高 。
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