【無氧運動一次多久最健康】在做有氧運動之前 ， 做20分鐘的無氧運動，然后再坐40分鐘到一個小時的有氧運動，這樣的配合對身體是最有利的 。無氧運動意味著肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動 ， 這樣的運動過后會有疲勞感 。
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