最佳答案準備食材：藜麥、大米、清水、糙米 。將所用食材混合好，將食材用清水泡洗一下 。浸泡半小時后再次用清水清洗 。將泡洗好的米控水，然后重新加入煮飯的水量 。上蓋，定時一小時的蒸制即可 。
1、準備食材：藜麥、大米、清水、糙米 。
2、將所用食材混合好，將食材用清水泡洗一下 。
3、浸泡半小時后再次用清水清洗 。
4、將泡洗好的米控水，然后重新加入煮飯的水量 。
5、上蓋，定時一小時的蒸制即可 。
糙米的營養(yǎng)價值：
1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常 。
2、糙米能治療便秘，凈化血液，治療貧血，所以有著強化體質(zhì)的作用 。
3、糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，有效維護全身 。
4、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，有效的防止體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用 。
【糙米飯怎么蒸】5、糙米能使細胞功能轉為正常，保持內(nèi)分泌平衡 。
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