孕婦可以吃維生素c嗎？準(zhǔn)媽媽當(dāng)然可以吃維生素c ， 我們都知道 ， 愛美的女性都知道一句口號叫—“多c多漂亮” 。不過維生素c ， 對于孕媽媽的意義可不僅僅是帶來漂亮那么簡單 ， 對于保證胎寶寶健康發(fā)育有非常重要作用 。除了維生素C ， 孕期還可以適量補充維生素A、維生素D、維生素E 。維生素C作用及對于胎兒好處是一種水溶性維生素 ， 為人體所必需 ， 由于它具有防治壞血病的功效 ， 因而又被稱為抗壞血酸 ， 其對酶系統(tǒng)具有保護(hù)、調(diào)節(jié)、促進(jìn)和催化的作用 。
可以提高白細(xì)胞的吞噬能力 ， 從而增強人體的免疫能力 ， 有利于組織創(chuàng)傷更快愈合 。
能促進(jìn)淋巴細(xì)胞的生成 ， 提高機(jī)體對外來和惡變細(xì)胞的識別和滅殺 ， 它還參與免疫球蛋白的合成 ， 保護(hù)細(xì)胞 ， 保護(hù)肝臟 ， 具有解毒作用 。
能保證細(xì)胞的完整性和代謝的正常進(jìn)行 ， 提高鐵、鈣和葉酸的利用率 ， 促進(jìn)鐵的吸收 。
對改善缺鐵性貧血有輔助作用 ， 可加強脂肪和膽固醇的代謝 ， 預(yù)防心血管和動脈硬化 。
能促進(jìn)牙齒和骨骼的生長 ， 防止牙齦出血 ， 還能增強機(jī)體對外界環(huán)境的應(yīng)激能力 。
對胎兒骨骼和牙齒發(fā)育 ， 造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力的增強有促進(jìn)作用 。
孕媽媽缺乏維生素的危害 。缺乏維生素C會影響膠原的合成 ， 使創(chuàng)傷愈合延緩 ， 毛細(xì)血管壁脆弱 ， 引起不同程度的出血 。如果孕媽媽體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素C ， 可使孕媽媽患壞血病 ， 還會引起胎膜早破 ， 增加了新生兒的死亡率 ， 且容易引起新生兒低體重早產(chǎn) 。
孕期每日攝取標(biāo)準(zhǔn)【孕婦可以吃維生素c嗎?吃哪種比較好?】維生素c是人體所需要量最多的一種維生素 ， 成人每日供給80~90毫克就能滿足需要 ， 孕媽媽在此基礎(chǔ)上需要再增加20~40毫克 ， 孕早期每日宜攝入100毫克 ， 孕中期和孕晚期每日均為130毫克 。
如何補充維生素最好？人體自身不能合成維生素C ， 必須從膳食中獲取 。維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中 ， 水果中的酸棗、獼猴桃等含量最高 。蔬菜與番茄、辣椒、豆芽含量最高 ， 蔬菜中的維生素C ， 葉比比莖部含量高 ， 新葉比老葉含量高 ， 能進(jìn)行光合作用的葉部分含量最高 。
維生素c是水溶性物質(zhì) ， 易被氧化破壞 ， 過熱、遇堿性物質(zhì)、長時間暴露在空氣中都會破壞維生素C ， 因此在烹調(diào)過程中盡量縮短洗、煮的時間 ， 避免大火煎炒 ， 以防維生素c流失 。
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