1、增強體育鍛煉 ， 保持良好的生活習慣 。
2、避免煙酒嗜好 ， 因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重 ， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。尤其是睡前飲酒 。
【睡覺打呼怎么辦？如何預(yù)防和保健】3、對于肥胖者 ， 要積極減輕體重 ， 加強運動 醫(yī)學 教育網(wǎng)搜集整理。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高 ， 心臟負擔加重 ， 容易導致心腦血管疾病的發(fā)生 ， 所以要重視血壓的監(jiān)測 ， 按時服用降壓藥物 。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物 ， 以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制 。
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