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調(diào)節(jié)情緒的方法

云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)


調(diào)節(jié)情緒的方法


1、認(rèn)知調(diào)節(jié)：面對(duì)同樣的問(wèn)題 ， 從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法 。
2、理智控制：當(dāng)我們對(duì)于某種現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí)，當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí)，都要理智來(lái)控制 。
3、合理宣泄：我們心情不好時(shí) ， 可以向同學(xué)、朋友、親人和師長(zhǎng)、等傾訴自己心中的煩惱 ?；蛘邔懭沼?。
4、心理放松：可以通過(guò)深呼吸放松肌肉來(lái)調(diào)節(jié)情緒 。
5、行為調(diào)節(jié):通過(guò)欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡、做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)情緒 。
【調(diào)節(jié)情緒的方法】6、理性升華:從廣闊的視野看問(wèn)題 ， 用更高的目標(biāo)要求自己，使自己的情感得到升華 。

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