雙膝彎曲，腳掌，平放在地上，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手撐在左腿外側(cè)的地上，右肘抵住左大腿 。身體前俯，雙肘彎曲，雙臂用力，將身體抬離地面，雙腿盡量抬高，與地面平行 。自然地呼吸，盡可能地保持這個姿勢 。
【瑜伽康迪亞一式怎么做】瑜伽源于古印度文化，義為探尋“梵我一如”的道理與方法，古印度六大哲學派別中有瑜伽派 。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心合一 。
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