【晚上不吃飯，吃什么水果能減肥?】不吃飯去吃水果 ， 還真的不一定能減肥 。
大部分的水果的熱量 ， 如下圖所示:
這么比起來(lái)確實(shí)是比米飯的卡路里低一些（100米飯116卡） ， 但是就比如西瓜這種看起來(lái)低卡的食物 ， 因?yàn)楹慕^大部分都是水分 ， 吃起來(lái)也不覺(jué)得能飽腹 ， 這樣多余的糖分就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái) 。就算吃起來(lái)沒(méi)什么甜味的火龍果、獼猴桃等 ， 其中的果糖含量也超過(guò)了14% 。
把水果當(dāng)正餐 ， 會(huì)缺少蛋白質(zhì)和某些維生素 ， 反而碳水的攝入量可能超標(biāo) 。這些大量的碳水沒(méi)法消耗 ， 就可能變成脂肪 。反而不如正餐中多吃一些蔬菜 ， 補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 這樣有利于長(zhǎng)時(shí)間的血糖穩(wěn)定 ， 另外也會(huì)有利于減肥 。
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