自測(cè)：脾胃不好有哪些表現(xiàn)？1、舌淡苔白，脈虛弱
2、胃口差，嘔吐惡心
3、吃了不易消化，腹脹腹痛，容易便秘
4、胃寒，吃生冷食物容易腹瀉
5、手腳怕冷、四肢浮腫無力，肌肉松弛，面色萎黃
6、氣血運(yùn)化不好，容易月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
如何調(diào)理？一、物理療法：
1、揉腹的辦法：先將雙手搓熱，然后以右手壓住肚臍，左手置于右手上，以肚臍為中心呈順時(shí)針方向、螺旋式外擴(kuò)，逐漸擴(kuò)大按摩范圍至整個(gè)腹部，而后再逐漸縮小范圍，回歸至肚臍 。接著以左手按肚臍，右手置于左手上，呈逆時(shí)針、螺旋式外擴(kuò)，逐漸至整個(gè)腹部，最后再揉回至臍部 。每分鐘30圈，按摩10至15分鐘 。
注意：有腹部疾患如經(jīng)常腹瀉、子宮肌瘤的人群不適合運(yùn)用此法 。
2、八段錦：八段錦源自宋代，為中國古代醫(yī)家將各種導(dǎo)引術(shù)的精華，融合成一套簡(jiǎn)便有效的養(yǎng)生功法，動(dòng)作一共有八節(jié)，運(yùn)動(dòng)方向包涵前、后、左、右、上、下，動(dòng)作柔和優(yōu)美，能舒展全身；練此功法可舒筋活絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝和改善心肺及腸胃功能，適合忙碌現(xiàn)代人的養(yǎng)身操 。
二、飲食調(diào)理：
1、日常常吃食物：可以常吃入脾胃兩經(jīng)的溫性食物來達(dá)到日常調(diào)理脾胃的效果，可以常吃：南瓜、山藥、芋頭、小米、龍眼肉等 。健脾的食物有很多，大的方向上來說，只要不是辛辣刺激、生冷阻礙脾陽、油膩困脾的飲食物，其余的飲食物都不會(huì)傷害脾胃 。
2、食療（藥膳）調(diào)理：
a、黨參黃精豬肚：
食材：黨參、黃精各30克、山藥60克、橘皮15克、糯米150克、豬胃1具 。
做法：豬胃洗凈；黨參、黃精煎水取汁，橘皮切細(xì)粒，加鹽、姜、花椒少許，一并與糯米拌勻，納入豬胃，扎緊兩端，置碗中蒸熟服食，
效果：適用于脾胃虛弱、少食便溏、消瘦乏力 。
b、龍眼大棗粥：
食材：龍眼肉、大棗各30g 。粳米100克，
做法：以上材料味加水適量煮熟后服食 。
效果：健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血 。適用于心氣不足之心悸怔忡、健忘、失眠、面色無華、倦怠無力、貧血及神經(jīng)衰弱 。
c、桂皮山楂飲 。
食材：桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克，
做法：先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后濾出汁，加入紅糖，調(diào)勻熱飲 。
效果：具有溫胃散寒之功效，可治療飲食寒涼的胃痛 。
d、清宮八珍糕：
食材：人參62.5克、茯苓62.5克、山藥62.5克、扁豆62.5克、薏米（炒）62.5克、芡實(shí)62.5克、蓮子62.5克、粳米面125克，
做法：以上共研為細(xì)末，加白糖250克和勻，攤在蒸籠里蒸熟，切成方塊，即可食用 。吃著細(xì)軟味厚、香甜可口 。
【脾胃不好的人吃什么養(yǎng)胃?】效果：補(bǔ)脾養(yǎng)胃、固腎益精、寧心安神、強(qiáng)身健體的作用 。
推薦閱讀
- 2020春運(yùn)深圳限行嗎
- 閨蜜晚餐發(fā)圈句子?
- 吃了晚餐不想長(zhǎng)胖，你有什么好方法?
- 十一宵夜檔朋友圈?
- 有什么適合睡前吃的，不容易胖也解饞?
- 免拼成功啥意思
- 專科可以考研嗎 ?？瓶刹豢梢钥佳袉?
- 自考本科可以考公務(wù)員嗎 自考本科可不可以考公務(wù)員嗎
- 眾生八苦不包括什么
- 國考和省考有什么不同？分享給大家