1、胡蘿卜 。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素同時也是維生素A的重要獲取途徑 ， 能夠很好的維護(hù)頭皮的健康；胡蘿卜通過烹飪或者油燒后食用效果最佳 。
2、黑芝麻 。掉頭發(fā)厲害有可能是因為腎功能虛弱導(dǎo)致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脫發(fā)作用 。
3、獼猴桃 。獼猴桃營養(yǎng)豐富，含有大量的胡蘿卜素、精氨酸和維生素C，如果你是上班族經(jīng)常用電腦的話，建議多吃 。同時多吃獼猴桃能有效維持頭發(fā)水分，防止頭發(fā)干枯，是頭發(fā)變的更有光澤 。
4、海帶 。海帶含豐富的碘質(zhì) ， 能夠促進(jìn)和增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，促進(jìn)頭皮毛囊健康，同時紫菜、牡蠣等也是很好的替代品 。
5、葡萄干 。葡萄干富含糖分和鐵元素 ， 有利于血色素的產(chǎn)生，可更好的促進(jìn)血液循環(huán)速度，將養(yǎng)分傳輸?shù)缴眢w的組織和器官 。
【熬夜掉發(fā)應(yīng)該多吃什么】6、堅果 。堅果中可以獲得人體所需的微量元素硒，同時硒也是保持頭皮健康的重要礦物質(zhì) 。經(jīng)常吃核桃，腰果、杏仁等 ， 可有效幫助維持頭皮的健康 。
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