核心功效
健脾補腎、提高免疫力、防治糖尿病
簡介
豇豆，是豆科、豇豆屬一年生纏繞、草質(zhì)藤本或近直立草本植物，起源于熱帶非洲 ， 中國廣泛栽培 。豇豆是旱地作植物，生長在土層深厚、疏松、保肥保水性強的肥沃土壤 。豇豆是人們餐桌上的美食之一，不但能調(diào)顏養(yǎng)身，還具有健胃補腎的作用 。
功效與作用
1、健脾補腎，腎臟功能衰弱會使代謝作用出現(xiàn)紊亂，以及蛋白質(zhì)的代謝廢物和尿素、尿酸等不排出體外，引起尿毒癥等 。而豇豆各種營養(yǎng)成分的綜合作用 ， 有健脾補腎的功能，常吃可達到保護腎臟之功效 。
2、提高免疫力，豇豆中所含維生素C能促進抗體的合成 ， 提高機體抗病毒的作用 。
3、防治糖尿?。悄蠆∫殉晌欣先順＜募膊?，主要是由于胰島素分泌不足或失調(diào)引起，導(dǎo)致不能降低血糖，從而有多尿和口渴等情況出現(xiàn) 。豇豆對于糖尿病、口渴和多尿等癥皆有療效 。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
氣滯便結(jié)者
不宜同食
土豆
原因：豇豆不適合多吃，多吃豇豆會性滯 。因此，氣滯便結(jié)者不要吃豇豆，以免生腹脹之癥 。生活中還有很多食物也有脹氣的作用，如土豆，和豇豆一起吃會加重腹脹 。
食用方法
1、涼拌豇豆
大蒜拍碎，紅椒去籽去蒂后切絲 ， 長豇豆切去頭尾，切小段；起鍋加水煮沸，加入1勺食油、少許食鹽，倒入豇豆焯水，斷生后撈出過涼水，瀝干水分后放到容器中；加入蒜末、紅椒絲、1勺鹽、生抽、醋、辣椒油、花椒油、芝麻油，最后拌勻即可 。
2、清炒豇豆
【豇豆的功效與作用 豇豆的食用禁忌】大蒜拍碎，紅椒去籽去蒂后切絲，長豇豆切去頭尾，切小段；起鍋加油燒熱 ， 下蒜末爆香，再倒入胡蘿卜和豇豆，大火翻炒均勻，再加入1勺食鹽、雞精；翻炒均勻后，淋入小半碗清水 ， 蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，開蓋后淋入少許水淀粉，翻炒均勻即可出鍋 。
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