首先，你可能沒有熱身充分 ， 跑步之前首先要做好熱身，活動活動筋骨，壓壓腿什么的 。
【跑步跑多了膝蓋疼是怎么回事】其次，跑步過程中，要輕落地，腳后跟落地然后逐漸過渡到腳掌然后是腳尖 ， 一定不要腳掌直接落地，那樣會震得腳和膝蓋都疼 。
再次，要注意運動后的保暖 ， 因為運動后會出汗，風一吹就容易關節疼痛 。
還有，要注意運動適量，運動量過大也會導致膝蓋疼痛
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