【會(huì)上講話(huà)緊張?jiān)趺崔k】
發(fā)言之前做深呼吸 ， 有助于調(diào)整自己的情緒 。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來(lái)，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白 。積極的自我暗示 。當(dāng)我們的大腦中不斷地輸入這些激勵(lì)的話(huà)語(yǔ)時(shí)，假的也會(huì)變成真的 。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來(lái) 。
我們要學(xué)會(huì)尋找熱情友好的面孔 。發(fā)言時(shí)要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松 。要把注意力，轉(zhuǎn)移到你講話(huà)的內(nèi)容上面去 。不受外界的干擾 ， 關(guān)注的焦點(diǎn)在你講話(huà)的提綱上，總是害怕出錯(cuò)，結(jié)果反而越容易出錯(cuò) 。
我們可以運(yùn)動(dòng)一下來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力 ?？梢栽诎l(fā)言之前 ， 做一些動(dòng)作，讓自己興奮起來(lái)，甚至可以是一些大幅度的動(dòng)作 。越是興奮，緊張度越會(huì)降低 。自我解嘲法 。不妨把自己的緊張?jiān)颉⒕o張表現(xiàn)，當(dāng)眾自我解嘲講出來(lái) ， 反而可以緩解內(nèi)心的緊張 。
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