外胚型體質(zhì)即外胚層體型，指的是體型比較瘦長 ， 脂肪和肌肉都不發(fā)達(dá)的一類人群 。外胚型體質(zhì)的特點(diǎn)是上身短 ， 四肢細(xì)長，手掌和腳底狹長，脂肪儲(chǔ)存量極小，肌肉組織細(xì)長 ， 通常附著在狹窄的胸部和肩部 。簡單來說，外胚層體型多為頎長體型 。
【外胚型體質(zhì) 什么是外胚層體型】
外胚型體質(zhì)
漢族人的體型，都以偏中胚層的內(nèi)胚層型、內(nèi)胚層-中胚層均衡型和偏內(nèi)胚層的中胚層型三種體型為主 。外胚層體型的人脂肪和肌肉都不發(fā)達(dá)，中胚層體型的人肌肉比較發(fā)達(dá)，內(nèi)胚層體型的人比較粗壯 ， 腹部及內(nèi)部器官相對(duì)肥大 ， 且多脂肪 。
其中，北方人出現(xiàn)第一、三種體型的概率高于南方人，南方人出現(xiàn)第二種體型的概率高于北方人 ， 男女有微小的差異 。但總的來說，北方人的體型體脂更高，南方人的體型更為瘦長 。外胚型的人，首要目標(biāo)是增加體重 。想要練出肌肉量，應(yīng)該在訓(xùn)練計(jì)劃中安排大量強(qiáng)有力的訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練應(yīng)該傾向于使用大重量次數(shù) 。
一般來說，外胚型體質(zhì)的人身體里有更多的紅色肌肉，必須增加肌肉量的訓(xùn)練來達(dá)到理想的體形 。瘦性體質(zhì)發(fā)覺很難發(fā)胖，并有快速的新陳代謝燃燒的卡路里非?？?。外生的需要 ， 以需要大量的熱量，鍛煉需要短而激烈的集中在大肌肉群 。睡前進(jìn)食，以防止在夜間肌肉分解代謝 。
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