調(diào)節(jié)情緒的關鍵在于學會控制情緒 。具體方法是訓練自我關注能力，不要隨意批判質(zhì)疑自己，用應對思想抵抗自己的消極能量，學會平衡思考，學會處理情緒危機 。
如何管理自己的情緒
訓練自我專注能力，要專注當下，盡量不對已經(jīng)發(fā)生的事情做主觀評判，以免引發(fā)負面的衍生情緒 。
【如何調(diào)節(jié)自己的心理情緒】不隨意批判或質(zhì)疑，人在生氣的時候，最容易質(zhì)疑自己或者周圍的人 。這時候要做到就事論事，對事不對人 。
學會平衡思考，懂得平衡思考的人會優(yōu)先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決定 。
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